嬰兒睡眠時間超重要，但若嬰兒睡眠週期混亂，或嬰兒入睡困難怎麼辦？本文告訴你嬰兒睡眠時數多久才夠、如何調整嬰兒睡眠時間、如何讓寶寶睡過夜。新生兒寶寶每天約花18小時躺在床上睡覺，比在推車上的時間還多，因此，這邊教大家可以以推車預算來思考床墊會覺得投資非常值得，選擇一張舒適又安心的嬰兒床對寶寶發展很重要！

一、嬰兒睡眠時間超重要！瞭解嬰兒睡覺時間讓寶寶睡過夜

（一）為何新生兒睡眠時間不容忽視？

嬰兒在發育成長階段，要有足夠的睡眠時間，才能維持健康生長。過去許多國內外研究也指出，充足的睡眠時間與良好的睡眠品質是讓寶寶腦部、神經系統發育更完整，並穩定寶寶情緒的關鍵！反之，如果嬰兒睡眠時間不足，很可能出現免疫力下降，甚至影響身心發展的情況。

雖然許多爸媽們對於嬰兒睡眠時數、嬰兒清醒時間有一定程度的了解，但實際碰到寶寶睡睡醒醒、日夜顛倒時，卻可能束手無策，長期下來不只寶寶睡不好，爸媽通常也會跟著夜不成眠、作息混亂，在犧牲自身睡眠品質之餘，更可能心力交瘁，失去照顧寶寶的耐性。

因此接下來，我們就要告訴你嬰兒小睡時間與不同月份的嬰兒睡眠週期，幫助所有睡眠不足的爸媽們，調整小孩睡眠時間，並透過打造優質的睡眠環境，換取全家人珍貴的一夜好眠！

（二）新生兒睡眠時間表整理，不同月份睡眠時數大不同

既然嬰兒睡眠時間超重要，嬰兒每天要睡幾小時才夠呢？通常年紀越小的寶寶所需的睡眠時間越長，長大後睡眠時間則會逐漸縮短。舉例來說，十個月嬰兒睡眠時間可能只需要12個小時就夠了，但新生兒則需要睡到18小時才夠。

關於不同月齡的寶寶睡眠時間，新手爸媽們可參考：

初生嬰兒睡眠時間

剛出生的寶寶還沒有形成有助於入睡的「褪黑激素」，同時也沒有白天、黑夜的概念，只會在1天內頻繁地睡睡醒醒，並有多次的片段睡眠，沒有規律可循。一般來說，新生階段至滿月嬰兒睡眠時間約每天16-18小時，且每次約只睡1-2小時。

兩個月嬰兒睡眠時間

此階段的嬰兒開始形成少量的褪黑激素，寶寶會慢慢有晝夜的觀念，而二至三個月嬰兒睡眠時間每次可能會拉長到4-5小時以上，總睡眠時數約15-17小時。

四個月嬰兒睡眠時間

此階段的寶寶睡眠需求會有些微下降，有些寶寶也不需要半夜喝奶，睡過夜的機率大增，父母可開始觀察寶寶的睡眠規律，盡可能讓寶寶白天多多活動，將睡眠時間控制在晚上。通常四到六個月嬰兒睡眠時間約13-16小時。

七個月嬰兒睡眠時間

滿七個月的寶寶白天可能會小睡2-3次，並已經建立了規律的睡眠週期，能夠睡過夜，父母可以試著培養此時期的寶寶獨立入睡。通常七個月至一歲嬰兒睡眠時間約11-14小時。

值得留意的是，不同寶寶所需的睡眠時間依舊存在著個體差異，若是遇上比較愛睡覺的寶寶，十一個月嬰兒睡眠時間可能會和八個月嬰兒睡眠時間相同；反之也可能碰上五個月嬰兒睡眠時間和九個月嬰兒睡眠時間一樣的狀況，爸媽們可以多加觀察與配合調整，盡量讓寶寶睡滿該月齡的每日建議睡眠時數。

二、如何調整嬰兒睡眠時間？做到這3點讓寶寶半夜不啼哭

看到這裡，有些新手爸媽可能仍有疑問，即使知道嬰兒睡眠時間的重要性，但寶寶晚上就是不睡覺怎麼辦？如何改善寶寶的睡眠作息呢？對新手爸媽來說，如何讓寶寶睡過夜可是一大難題，實際上若想調整幼兒睡眠時間，可以從下列3點開始著手：

（一）明確劃分白天、黑夜

由於新生兒的褪黑激素分泌不足，尚無法明確分辨白天、黑夜，父母若想控制嬰幼兒睡眠時間，可藉由以下行為幫助寶寶區分晝夜，只要寶寶漸漸習慣日夜的不同，就能培養良好的睡眠規律。

• ◼ 白天時段：可以將窗簾打開，讓太陽光照進來，使寶寶習慣白天。同時，讓寶寶在白天多多活動、多聽一些聲音。而除了固定的小睡時間以外，白天也要盡量讓寶寶保持清醒。
• ◼ 晚上時段：盡量避免和寶寶玩遊戲，以免寶寶受刺激而過於興奮。同時，讓睡前光線保持柔和、昏暗，並讓周遭安靜下來，不要有過多噪音，營造整體舒適的嬰兒睡眠環境，將有助寶寶安心入睡。若半夜有餵奶或換尿布，也可盡快將嬰兒放回床上哄睡。

（二）打造嬰兒睡前儀式

所謂的睡前儀式，即是在寶寶睡覺前所做的一連串沉靜、放鬆活動，透過睡眠儀式可以告訴寶寶「差不多是睡覺時間了」，從而產生類似的制約效果，讓嬰兒更好睡。

嬰兒睡眠訓練並沒有一套硬性的做法，通常會從以下面向開始著手：

• 為寶寶刷牙、擦臉、洗澡
• 替寶寶換上親膚材質的睡衣
• 在嬰兒床上放玩偶、被子等有助於安撫情緒的物品
• 睡前播放輕音樂、搖籃曲、讀床邊故事
• 在睡前餵奶，減少半夜喝奶的次數

（三）提供更好的睡眠空間

嬰兒床有模擬子宮環境、增加寶寶安全感的功用，有的時候寶寶睡不著、啼哭不止可能和嬰兒床有關，不夠親膚透氣的嬰兒床墊、太厚的棉被、過於狹小的嬰兒床，均會讓嬰兒入睡困難。特別是寶寶的一天有超過12小時都是在嬰兒床上度過的，提供一個舒適的睡眠空間給寶寶是每個父母必做的功課。

想瞭解嬰兒床如何選購嗎？歡迎延伸閱讀：《2023最新嬰兒床推薦選購指南！12款嬰兒床評比總整理！》

如果嘗試過上述多種嬰兒睡眠訓練方法，孩子依舊半夜時常哭鬧，導致睡眠不夠，則有可能是肚子餓、環境溫溼度不佳、孩子正經歷成長期，或甚至生病等因素造成，爸媽們應多加重視、仔細檢視和評估寶寶狀況，如有需要可帶寶寶至醫院做詳細檢查。

三、高品質嬰兒床推薦：farska嬰兒床讓寶寶一夜好眠！

源自於日本的farska提供質感、簡約的多功能嬰幼兒用品，全系列產品完美契合不同階段、不同情境的育兒需求，協助每位爸媽解決育兒困境，帶給每一個家庭溫馨舒適的生活空間。

想讓家中寶寶每夜好眠、選購好用的嬰兒床推薦你「farska旗艦嬰兒床系列」，能節省空間、伴隨嬰兒成長且永續使用，同時適合亞洲人的育兒方式。

★ farska旗艦系列童趣森林5合1嬰兒床／旗艦系列童趣森林5合1嬰兒床Long

• ◼  超高人氣款童趣森林5合1嬰兒床／旗艦系列童趣森林5合1嬰兒床Long，富有日本職人打造細節。
• ◼ 5種方式使用，嬰兒床、圍欄、兒童繪畫桌、沙發、成人書桌等，無需另購配件，隨貨全配到好。
• ◼ 經典款尺寸約W95×H87×D65cm，Long款尺寸約W125cm×D65cm×H87cm。
• ◼ 床板7個高度，加上4種床腳和輪子，共有28段式調節高度，方便隨時照護寶寶。
• ◼ 內附高品質靜音輪，任意推行不吵醒寶寶。
• ◼ 組裝簡便快速，媽媽也可以輕鬆完成。
• ◼ 耗時3年以上研發，通過世界最高品質「歐洲及日本安全基準測試」。
• ◼ 建議搭配「透氣好眠可攜式床墊13件組」。

以上是嬰兒睡眠時間的相關資訊，相信掌握文中方法，爸媽都能讓寶寶自己睡過夜，不必再為此失眠！如果你喜歡我們的文章，歡迎分享給你身邊所有的親朋好友，想了解更多farska嬰兒用品資訊、為寶寶打造舒適的個人空間，歡迎到farska官網參觀選購！